Dietro le quinte del mio articolo per Fitomedical su neuroinfiammazione e stress

Oltre la parola scritta: lo stress come esperienza quotidiana

Quando ho iniziato a scrivere l’articolo sulla neuroinfiammazione per Fitomedical - che trovate sul numero 82 di Fitonews - mi sono accorta che questo tema non riguarda solo la biologia dello stress, ma la nostra quotidianità più intima. Ciò che spesso chiamiamo “stanchezza”, “confusione”, “agitazione” in realtà è un linguaggio del corpo. Un linguaggio che abbiamo disimparato ad ascoltare.

Nella pratica quotidiana incontro persone che arrivano in studio da me convinte (spesso da chi hanno intorno) di essere “pigre”, “fragili”, “incostanti”, quando realtà stanno vivendo un sovraccarico che non ha nulla a che fare con la volontà: è il sistema nervoso che chiede tregua, è il corpo che prova a proteggerci aumentando l’infiammazione per tenerci in allerta.E quando questo stato si prolunga ecco che la mente perde lucidità, il sonno si spezza, le emozioni diventano più difficili da gestire.

La neuroinfiammazione è più di un concetto astratto

E' quella sensazione di “testa piena” che non passa, è il bisogno di silenzio dopo una giornata normale, è la difficoltà a prendere decisioni semplici. È il corpo che dice: “Sto facendo del mio meglio, ma ho bisogno che tu rallenti”.

Una cosa interessante da valutare è quanto le emozioni trattenute incidano su questo processo. Quando viviamo per settimane in modalità “sopravvivenza”, senza concederci pause, senza ascoltare i nostri limiti, il sistema nervoso resta in allerta anche quando non c’è più alcun pericolo.

E così la mente si infiamma, non perché siamo deboli, ma perché siamo stati forti troppo a lungo.

I gesti che aiutano a ritrovare la centratura:

• concedersi cinque minuti di respiro consapevole prima di iniziare la giornata

• ridurre il multitasking che disperde energia mentale

• camminare ogni giorno, anche solo per dieci minuti

• creare un “diario dei segnali”per riconoscere quando il corpo inizia a chiedere tregua

• imparare a dire “non adesso” senza sensi di colpa (e per questo il fiore

Sono gesti semplici che hanno il potere di riportarci dentro il corpo, aiutandoci a sentirlo di nuovo.

Nel testo integrale trovate una panoramica sulle piante più utili, secondo tradizione e ricerca moderna, per sostenere calma, lucidità ed equilibrio nei periodi di stress.

Ringrazio Fitomedical per aver accolto il mio contributo e per la cura con cui porta avanti la divulgazione nel campo del benessere naturale.